Ce cauzează flambajul genunchiului?

Ce cauzează flambajul genunchiului?

Flambajul genunchiului poate fi un semn de accidentare sau deteriorare a genunchiului. Poate crește riscul de a scădea și poate prelungi recuperarea de la problemele genunchiului.

flambajul genunchiului este relativ frecvent în rândul adulților. Într -un studiu, 11,8 la sută dintre adulți cu vârste cuprinse între 36 și 94 de ani au raportat cel puțin un episod de flambaj la genunchi în ultimele 3 luni. Poate afecta oamenii de toate vârstele și nivelurile de fitness.

În acest articol, analizăm cauzele flambajului genunchiului, exerciții care pot ajuta, tratament și când să vedem un medic.

Flambajul genunchiului este o afecțiune complicată, cu multe cauze potențiale diferite.

Multe persoane asociază flambajul genunchiului cu osteoartrita. Cu toate acestea, un studiu a descoperit că mai mult de jumătate dintre participanții care au raportat episoade de flambaj la genunchi nu au arătat semne de artrită în raze X.

Structura complexă a articulației genunchiului poate face dificilă determinarea determinării Ceea ce provoacă flambaj al genunchiului.

genunchiul este format din două articulații, care îi permit să se miște în direcții diferite. Genunchiul are sprijin de la:

  • tendoane, care conectează mușchii picioarelor la oasele genunchiului
  • ligamente, care conectează oasele genunchiului împreună
  • cartilaj , care permite mișcarea lină a articulațiilor și acționează ca un amortizor de șoc

Este posibil să deteriorați oricare dintre aceste părți diferite, uneori în combinație cu alte leziuni la genunchi. Acest lucru poate duce la instabilitate în genunchi și la genunchi.

Anumiți factori pot fi legați de flambajul genunchiului. Acestea includ dureri de genunchi, care pot apărea din mai multe motive, iar mușchii slabi din fața piciorului.

Următoarele pot contribui, de asemenea, la probabilitatea de fluturare a genunchiului:

  • Artrita, care poate provoca dureri severe la genunchi și poate crea instabilitate articulară. Boala, vătămarea și cartilajul purtat pot duce la artrită.
  • Un menisc sfâșiat, care interferează cu mișcarea normală a genunchiului.
  • Un fragment de os sau cartilaj devenind prins între Oasele.
  • Înfruntarea oricăreia dintre ligamente, care poate apărea ca urmare a unei lovituri la genunchi sau a unei mișcări de răsucire bruscă.
  • Distanța parțială sau completă a genunchiului.
  • O inflamație a pliurilor sinoviale ale genunchiului, sau a plicae, care poate fi dureroasă și poate face ca genunchiul să apară, să crăpătură sau cataramă.
  • Scleroza multiplă este o afecțiune autoimună care atacă sistemul nervos central. Poate provoca slăbiciune musculară și etanșeitate, pe lângă echilibru și probleme senzoriale, care pot contribui la flambaj la genunchi.
  • Deteriorarea nervului femural, care controlează mușchii care îndreaptă piciorul, poate duce la un senzația de cedare a genunchiului.

Exerciții și terapie fizică

anumite exerciții pot întări mușchii picioarelor și pot îmbunătăți stabilitatea genunchiului, ceea ce poate ajuta la prevenirea sau reducerea flambajului genunchiului .

Un medic sau kinetoterapeut poate proiecta un program de exerciții pentru a răspunde nevoilor unei persoane îngrijorate cu privire la flambajul genunchiului. Acest lucru se va concentra de obicei pe:

  • Consolidarea mușchilor care susțin genunchiul și păstrează genunchiul în aliniere corespunzătoare
  • Creșterea intervalului de mișcare în picioarele superioare și inferioare
  • Reducerea rigidității
  • Promovarea flexibilității

Un program tipic de reabilitare a genunchiului va fi difuzat timp de 4-6 săptămâni. Cu toate acestea, este de obicei cel mai bine să continuați să faceți aceste exerciții cât mai mult timp posibil pentru a menține sănătatea genunchilor.

Exerciții specifice se vor întinde și se vor consolida:

  • Quadriceps – Mușchii din fața picioarelor
  • Hamstrings – mușchii din spatele picioarelor
  • Vițeii – mușchii din spatele picioarelor inferioare
  • Mușchii gluteali – mușchii din fese

în urma unui program de reabilitare a genunchiului va ajuta o persoană de:

  • Îmbunătățirea capacității lor de a se îndoi și îndreptați -le picioarele
  • Creșterea greutății pe care picioarele lor le pot susține
  • Construirea puterii în coapsele lor interioare și exterioare și extinderea gamei lor de mișcare

Este important să începeți aceste exerciții foarte lent și ușor. Oamenii trebuie să creeze treptat puterea și flexibilitatea în picioare și genunchi înainte de a trece la exerciții mai dure.

Cu toate acestea, pentru a face progrese, este important ca oamenii să se conteste puțin, atât acasă, cât și în sesiuni de terapie fizică. Poate fi greu să obții un echilibru corect, dar un terapeut instruit poate intenskin pret ajuta la asigurarea faptului că nivelul de efort este potrivit.

Persoanele care experimentează flambajul la genunchi ar putea avea nevoie și de a -și adapta obiceiurile de exercițiu. De exemplu, o persoană cu artrită poate avea nevoie să treacă de la activități cu impact mare, cum ar fi alergarea sau tenisul, la activități cu impact mai mic, cum ar fi înotul sau ciclismul. Picioarele superioare, care vor contribui la îmbunătățirea stabilității la genunchi.

Tratamentul pentru flambajul genunchiului va depinde de cauză. Opțiunile comune de tratament includ:

  • Rest, gheață, compresie și ridicare (orez). Acesta este un tratament obișnuit la domiciliu pentru răni minore. Aceasta implică odihna genunchiului rănit, aplicarea gheții, înfășurarea ei ușoară într-un pansament moale și ridicarea piciorului cât mai mult posibil.
  • droguri antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Acestea sunt disponibile la tejghea și includ aspirină, ibuprofen și naproxen. Acestea pot ajuta la ușurarea durerii și pot limita umflarea care poate apărea alături de flambajul genunchiului.
  • Suport. Folosirea bretelelor, bandajelor și benzii de terapie fizică poate lua o parte din presiunea din zona rănită pentru a promova vindecarea și a ajuta indivizii să continue să se miște în timp ce își întăresc mușchii.
  • ecografia. Terapeuții instruiți folosesc această tehnică, uneori în combinație cu steroizi, pentru a ajuta la reducerea inflamației și a durerii care pot duce la flambaj la genunchi.
  • Terapia fizică. Indivizii pot învăța tehnici pentru a consolida mușchii, a construi rezistența și a îmbunătăți echilibrul și coordonarea.
  • Reducerea. Acest lucru este atunci când un medic sau un terapeut manipulează un genunchi din nou în poziția corectă.
  • medicamente cu prescripție medicală. Un medic poate prescrie calmante mai puternice pentru dureri și inflamație mai severe.
  • chirurgie. Persoanele cu probleme severe sau cronice ale genunchiului pot necesita o intervenție chirurgicală pentru repararea ligamentelor deteriorate, tendoanelor și cartilajului sau pentru a realiniați genunchiul.

Cercetătorii au demonstrat că programele de exerciții pot face o mare diferență pentru Viața persoanelor cu artrită și instabilitate a genunchiului. Un studiu a urmat oamenii în timp ce au luat parte la un program de exerciții de 12 săptămâni, concentrându-se pe forța musculară și funcționarea zilnică. Participanții au raportat o reducere de 20-40 la sută a durerii și interferenței cu viața de zi cu zi.

Modificările stilului de viață pot ajuta, de asemenea, oamenii să gestioneze robinetul genunchiului. Următoarele pot ajuta la reducerea stresului pe genunchii instabili:

  • Pierderea în greutate
  • Profitând de rampe, ascensoare și scări rulante pentru a evita utilizarea scărilor
  • Utilizarea caniurilor și a altor dispozitive pentru a ajuta mersul

Când să vedeți un medic

leziunile minore la genunchi sunt frecvente. Mulți oameni se recuperează de la ei fără intervenție medicală, adesea încercând o anumită variație a abordării orezului sau a altor tratamente la domiciliu.

Cu toate acestea, unele afecțiuni care provoacă flambajul genunchiului se pot agrava fără tratament medical. Oricine prezintă următoarele simptome, pe lângă flambajul genunchiului, ar trebui să vadă un medic:

  • Falling
  • Durere severă
  • Durere și umflare la genunchi care durează mai mult de câteva zile
  • Popping puternic sau sunete de clic cu o durere însoțitoare
  • Dificultate de mers pe jos sau de utilizare a scărilor
  • Limitarea continuă a activităților de rutină
  • Roșeață
  • Oase/Ortopedie
  • Reabilitare/Terapie fizică
  • Medicină sportivă/Fitness

News Medical Astăzi are orientări stricte de aprovizionare și se bazează doar din studii revizuite de la egal la egal, instituții de cercetare academică și reviste medicale și asociații. Evităm să folosim referințe terțiare. Legăm surse primare – inclusiv studii, referințe științifice și statistici – în cadrul fiecărui articol și le enumerăm, de asemenea, în secțiunea Resurse din partea de jos a articolelor noastre. Puteți afla mai multe despre cum ne asigurăm că conținutul nostru este exact și actual citind politica noastră editorială .

My Blog
Logo